Một trong những vấn đề liên quan tới sức khoẻ mắt được nhắc tới nhiều nhất thời gian qua, đó là các vấn đề liên quan tới ánh sáng xanh từ màn hình kỹ thuật số. Vậy tác hại của ánh sáng xanh là như thế nào tới đôi mắt của chúng ta và làm thế nào để phòng tránh những tác hại do chúng gây ra?
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh hiện hữu ở khắp mọi nơi trong không gian sống của chúng ta. Trong tự nhiên, ánh sáng mặt trời có nhiều màu sắc, bao gồm màu đỏ, cam, vàng xanh lá cây và xanh lam. Ánh sáng xanh như tên gọi là loại ánh sáng có màu xanh lam, có mức năng lượng cao, bước sóng từ 380-500nm, năng lượng của ánh sáng xanh chỉ thấp sau tia UV.
Ánh sáng xanh chia làm hai loại (dựa theo nguồn phát sinh) là ánh sáng xanh từ tự nhiên ( phát ra từ mặt trời) và ánh sáng xanh nhân tạo (phát ra từ màn hình kỹ thuật số).
Ánh sáng xanh có lợi ích gì?
Chúng ta thường nghe báo đài nhắc tới tác hại của ánh sáng xanh, nhưng thực sự thì ánh sáng xanh không hoàn toàn có hại như chúng ta nghĩ, thậm chí ánh sáng xanh rất có lợi cho sức khoẻ, chúng ta không thể duy trì thể chất tốt nếu thiếu sự tác động của ánh sáng xanh.
Ánh sáng xanh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhịp sinh học của con người. Vào buổi sáng khi mặt trời lên, ánh sáng xanh gửi tín hiệu tới não bộ thông qua mắt, thông điệp "trời sáng rồi, hãy dậy thôi", vì thế chúng ta tỉnh táo và năng động để bắt đầu một ngày mới. Khi chiều tối, ánh sáng xanh mờ dần để cơ thể tiết ra hoạt chất melatonin, hoạt chất này đóng vai trò tạo cảm giác uể oải, buồn ngủ, từ đó mà chúng ta có thể ngủ sớm, ngủ ngon để bắt đầu cho buổi sáng hôm sau.
Ngoài ra, ánh sáng xanh cũng được dùng trong điều trị một số bệnh lý về da, làm đẹp da trong ngành thẩm mỹ.
Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số
Chứng mỏi mắt kỹ thuật số (hay thị giác màn hình) là một chứng bệnh thời đại rất dễ mắc phải ở những người làm việc văn phòng, hoặc những người phải tiếp xúc với màn hình kỹ thuật số (tv, máy tính, điện thoại) thường xuyên trong thời gian dài.
Đây là hội chứng phổ biến đến nỗi người ta gọi nó là "hội chứng văn phòng", tức là hầu như ai làm việc văn phòng cũng đều có thể mắc phải. Nguyên nhân dẫn đến mắc chứng này được cho là do tác hại của ánh sáng xanh.
Một số triệu chứng của mỏi mắt kỹ thuật số bao gồm:
- Mỏi mắt
- Khô mắt, chảy nước mắt sống
- Nhìn mờ
- Song thị (nhìn đôi)
- Đau đầu, đau nửa đầu
- Mỏi cổ, vai, gáy
- Mất ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ.
Bảo vệ mắt bằng kính chống ánh sáng xanh?
Ngăn ngừa tác hại của ánh sáng xanh dựa trên hai phương pháp chính là hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh; và chống lại sự xâm nhập của ánh sáng xanh.
Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế, mỗi người không nên tiếp xúc nhiều hơn 2h mỗi ngày với máy tính, điện thoại để ngăn ngừa tác hại của ánh sáng xanh, vì vậy bạn hãy hạn chế thời gian chơi điện thoại, thay vào đó hãy dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời.
Một phương pháp có thể giảm thiểu tác hại ánh sáng xanh là tập thói quen chớp mắt thường xuyên để mắt duy trì độ ẩm, thực hiện quy tắc 20-20-20 là làm việc 20' hãy dành 20s để nhìn xa 2m.
Nếu vì lý do nghề nghiệp mà bạn không thể làm việc ít hơn 2 tiếng mỗi ngày (thậm chí phải làm việc nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày) thì tất nhiên vẫn có giải pháp dành cho bạn, đó là sử dụng các thiết bị chống ánh sáng xanh - như kính chống ánh sáng xanh.
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh kính lọc ánh sáng xanh có hiệu quả và đem lại sự dễ chịu hơn cho mắt, cũng như cải thiện giấc ngủ sau một thời gian ngắn.
Voucher kính chống ánh sáng xanh Matti
Matti là thương hiệu kính chống ánh sáng xanh hàng đầu. Trong chương trình tri ân khách hàng đại lý BĐS THe Manor Central Park (themanorcentralpark.land) gửi tặng tới 100 khách hàng đầu tiên 1 mã giảm giá 25% khi mua hàng tại website matti.vn.
Website: matti.vn
Code giảm giá: themanorcentralpark
*Lưu ý code chỉ áp dụng cho 100 khách hàng đầu tiên tại Matti.
Nhận xét
Đăng nhận xét