Cùng với sự phát triển của khoa học và kỹ thuật, thiết bị kỹ thuật số đóng vai trò quan trọng hơn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc. Bên cạnh đó các thiết bị kỹ thuật số cũng có những mặt trái gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khoẻ của con người. Một trong những vấn đề đang được quan tâm đó là tác hại của ánh sáng xanh tới sức khoẻ mắt của chúng ta.
Anh sáng xanh là gì
Ánh sáng xanh là ánh sáng có mức năng lượng cao từ 380-500nm, màu xanh, nhìn thấy được.
Ánh sáng xanh có hai loại, ánh sáng xanh từ tự nhiên và ánh sáng xanh nhân tạo từ các thiết bị kỹ thuật số.
Ánh sáng xanh tự nhiên bắt nguồn từ mặt trời, ánh sáng này tốt cho cơ thể chúng ta, chúng đóng vai trò duy trì nhịp sinh học, nâng cao chất lượng tinh thần và thúc đẩy hoạt động thể chất.
Ánh sáng xanh nhân tạo giống như ánh sáng xanh tự nhiên, nhưng chúng do con người tạo ra, bắt nguồn từ màn hình thiết bị kỹ thuật số (tv, máy tính, điện thoại). Ánh sáng xanh nhân tạo gây hại cho mắt, được cho là nguyên nhân gây ra hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số và bệnh thoái hoá điểm vàng.
Lợi ích của ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh trong tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người bao gồm:
- Hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất
- Kích thích não bộ, tạo sự tỉnh táo
- Kích thích hoạt động thể chất, giúp năng động hơn
Vào buổi sáng khi thức dậy, ánh sáng xanh từ mặt trời gửi tín hiệu qua mắt tới não bộ, một thông báo "trời sáng rồi, hãy dậy và làm việc" được não ghi nhận, vì thế chúng ta thức dậy được, tỉnh táo để làm việc. Từ buổi chiều tối, ánh sáng xanh mất dần để cơ thể tiết ra một hoạt chất gọi là "melatonin", giúp cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ, nhờ thế mà cơ thể ngủ ngon, ngủ đúng giờ. Như vậy ánh sáng xanh đóng vai trò duy trì nhịp sinh hoạt ổn định.
Ngoài ra, nhờ lợi ích của ánh sáng xanh mà chúng cũng được sử dụng phổ biến trong ngành điều trị da liễu, làm đẹp da.
Tác hại của ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh về bản chất tự nhiên không có hại, mặc dù năng lượng của chúng là năng lượng mạnh (chỉ sau tia UV) nhưng chúng ta không tiếp xúc thường xuyên và liên tục, chỉ tiếp xúc ở khoảng cách xa (trên trời) nên năng lượng ánh sáng xanh tự nhiên không đủ gây hại cho mắt.
Tuy nhiên khi chúng ta sử dụng máy tính, điện thoại, tiếp xúc với ánh sáng xanh ở khoảng cách gần khiến năng lượng của chúng đủ sức phá hoại sức khoẻ mắt. Ở mức nhẹ, ánh sáng xanh nhân tạo gây ra chứng mỏi mắt kỹ thuật số, nặng hơn có thể gây thoái hoá điểm vàng.
Chứng mỏi mắt kỹ thuật số bao gồm:
- Mỏi mắt
- Khô mắt
- Đỏ mắt
- Chảy nước mắt sống
- Nhạy cảm ánh sáng chói
- Đau đầu, đau mỏi cổ, vai, gáy
Bảo vệ mắt bằng kính chống ánh sáng xanh
Bảo vệ mắt trước tác hại của ánh sáng xanh bằng chủ yếu là hai phương pháp: tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh hoặc chống ánh sáng xanh.
Theo WHO khuyến cáo không nên tiếp xúc với điện thoại, máy tính nhiều hơn 2h mỗi ngày để tránh tác hại của ánh sáng xanh. Vì vậy bạn hãy cố gắng dành nhiều thời gian cho hoạt động ngoài trời thay vì ngồi một chỗ xem youtube, chơi game, lướt facebook...
Một phương pháp có thể giảm thiểu tác hại ánh sáng xanh là tập thói quen chớp mắt thường xuyên để mắt duy trì độ ẩm, thực hiện quy tắc 20-20-20 là làm việc 20' hãy dành 20s để nhìn xa 2m.
Nếu do tính chất công việc mà bạn không thể giảm thiểu thời gian làm việc với máy tính, cách tốt nhất là hãy sử dụng kính chống ánh sáng xanh. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh sử dụng kính chống ánh sáng xanh giúp bạn giảm thiểu mỏi mắt, khô mắt, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đồng thời ngăn ngừa các bệnh do ánh sáng xanh gây ra bao gồm mỏi mắt kỹ thuật số và thoái hoá điểm vàng.
Voucher kính chống ánh sáng xanh Matti
Matti là thương hiệu kính chống ánh sáng xanh hàng đầu. Trong chương trình tri ân khách hàng BEST EXPRESS Q7 gửi tặng tới 100 khách hàng đầu tiên 1 mã giảm giá 25% khi mua hàng tại website matti.vn.
Website: matti.vn
Code giảm giá: BESTEXPRESSQ7
*Lưu ý code chỉ áp dụng cho 100 khách hàng đầu tiên tại Matti.
Nhận xét
Đăng nhận xét