Mỏi mắt do sử dụng máy tính thường gọi chung là chứng mỏi mắt kỹ thuật số hoặc thị giác màn hình là chứng bệnh phổ biến không còn xa lạ gì với những người thường xuyên phải làm việc với máy tính trong thời gian dài, đặc biệt là giới công chức văn phòng. Vậy làm gì để giảm thiểu tình trạng nhức mỏi khó chịu này và giữ gìn bảo vệ đôi mắt sáng khoẻ?
Nguyên nhân gây mỏi mắt khi sử dụng máy tính
Tiếp xúc với máy tính và điện thoại trong thời gian dài thường gặp tình trạng khó chịu ở mắt, bao gồm:
- Nhức mỏi mắt
- Khô cộm mắt, chảy nước mắt
- Nhìn mờ
- Nhạy cảm ánh sáng chói
Nguyên nhân gây ra được chia làm ba yếu tố chính bao gồm:
- Do mắt mệt mỏi vì phải làm việc quá tải: mắt người cũng giống như những cơ quan, bộ phận khác của cơ thể, đều có giới hạn làm việc nhất định, nếu phải làm việc quá lâu cũng đều dẫn đến nhức mỏi, đây có thể gọi là tình trạng quá tải - hay mắt làm việc hết công suất.
- Do thói quen xấu: thói quen xấu bao gồm ngồi quá gần màn hình, ít chớp mắt do tập trung nhìn, ngồi vẹo người, ngồi khom lưng
- Do ánh sáng xanh gây hại cho mắt: ánh sáng xanh là nguyên nhân chính gây hại và dẫn đến chứng mỏi mắt.
 |
| Sử dụng kính chống ánh sáng xanh (hình ảnh: matti.vn) |
Làm gì để bảo vệ mắt khi dùng máy tính?
Nếu đã biết được nguyên nhân thì chúng ta có thể đưa ra những phương pháp bảo vệ mắt bằng cách giải quyết từ nguyên nhân gây bệnh:
- Đừng để mắt phải làm việc quá tải, hãy cho mắt được nghỉ ngơi thường xuyên. Theo khuyến cáo của WHO một người không nên sử dụng máy tính và điện thoại quá 2h mỗi ngày để tránh gây hại cho mắt. Nếu có thể, bạn hãy đóng máy tính và tắt điện thoại đi, dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời hơn.
- Thay đổi thói quen xấu, tập những thói quen tốt: bao gồm ngồi thẳng, giữ khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính tối thiểu 1 sải tay, thường xuyên chớp mắt để mắt tiết độ ẩm
- Sử dụng lọc ánh sáng xanh và kính chống ánh sáng xanh: đây là sản phẩm giúp bạn chống lại sự tác động của ánh sáng xanh. Các thương hiệu uy tín có thể kể đến như Matti, Warby Parker, Peeper...
Ngoài ra, để đảm bảo một sức khoẻ toàn diện, hãy luôn tập thể dục điều độ, ăn uống phong phú để bổ sung đủ vitamin và dưỡng chất, đặc biệt những loại dưỡng chất tốt cho mắt như vitamin A và Omega 3.
Theo: Matti.vn
Nhận xét
Đăng nhận xét