Ánh sáng xanh đang là chủ đề được nhắc đến thường xuyên trong những năm qua, tỷ lệ mắc các hội chứng ở mắt nguyên nhân do ánh sáng xanh đang ngày một gia tăng do người ta có xu hướng sử dụng máy tính và điện thoại nhiều hơn, trong giai đoạn cách ly vì đại dịch covid.
Ánh sáng xanh là gì?
Theo anh Jacob Nguyen - CEO kính chống ánh sáng xanh Matti: Ánh sáng xanh là một dải sáng có màu xanh lam, trong các ánh sáng màu đỏ, cam, vàng, xanh lá cây và tím của tia mặt trời.
Ánh sáng xanh có mức năng lượng cao chỉ sau tia cực tím (UV), có bước sóng thấp, mắt thường nhìn thấy được nên thường gọi là tia HEV (High Energy Visible - Năng lượng cao nhìn thấy được).
Ánh sáng xanh trước đây không được quan tâm nhiều do nó vô hại, là một phần của đời sống tự nhiên, nhưng trong thời gian qua, do sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ khiến nó trở thành một thủ phạm đáng gờm đối với sức khoẻ con người.
Ánh sáng xanh gây mỏi mắt kỹ thuật số
Đầu tiên phải kể đến là chứng mỏi mắt kỹ thuật số do ánh sáng xanh gây ra.
Trước đây người ta thường gọi chứng bệnh này là "hội chứng văn phòng" do nó thường gặp hầu hết ở giới nhân viên văn phòng, là những người thường xuyên phải làm việc với máy tính.
Sau đó giới y khoa gọi bệnh này là hội chứng thị giác màn hình, khi bất kể ai thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình đề có thể mắc phải bệnh này.
Ngày nay, giới y khoa gọi chung bệnh này là chứng mỏi mắt kỹ thuật số, là tình trạng mỏi mắt do tất cả các thiết bị kỹ thuật số đều có thể gây ra cho mắt của bạn.
Chứng bệnh này có các biểu hiện bao gồm:
- Mỏi mắt, nhức mắt
- Khô mắt, chảy nước mắt sống
- Nhìn mờ, đặc biệt mờ về chiều
- Nhạy cảm với ánh sáng chói
Ánh sáng xanh gây chứng mất ngủ, trầm cảm
Không chỉ gây nhức mỏi mắt, hầu hết những người phải thường xuyên làm việc với máy tính đều mắc thêm chứng mất ngủ thường xuyên.
Để hiểu được vì sao, chúng ta cần hiểu lợi ích của ánh sáng xanh: ánh sáng xanh tự nhiên đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong duy trì nhịp sinh học (chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của con người).
Tuy nhiên ánh sáng xanh nhân tạo lại phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của con người, bằng cách ức chế qúa trình sản xuất melatonin , là một hormone gây buồn ngủ, đồng thời gửi những tín hiệu "sai" gây nhiễu và rối loạn nhịp sinh học.
Bạn có bao giờ chơi điện thoại tới 12h đêm mà vẫn tỉnh như sáo không? chính vì ánh sáng xanh gây rối loạn nhịp sinh học khiến bạn mệt rã rời mà không thể nào ngủ được đó.
 |
| Sử dụng kính chống ánh sáng xanh có thể bảo vệ mắt (hình ảnh: Matti.vn) |
Làm gì để phòng tác hại của ánh sáng xanh?
Phòng ngừa tác hại của ánh sáng xanh dựa trên ba nguyên tắc cơ bản đó là:
- Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh: theo khuyến nghị của tổ chức thế giới WHO, người lớn không nên sử dụng máy tính và điện thoại nhiều hơn 2h mỗi ngày. Điều này làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh về mắt và thị lực bao gồm khô, mỏi mắt, thị giác màn hình trên 90%. Vì vậy nếu có thể, bạn hãy tắt điện thoại đi và dành thời gian cho một hoạt động khác.
- Tập những thói quen tốt cho mắt: Phần lớn chúng ta mắc những tật xấu khi ngồi dùng máy tính bao gồm ít chớp mắt (gây khô mắt), quá tập trung nhìn màn hình, ngồi sai tư thế dẫn đến đau mỏi vai gáy. Hãy tập thói quen chớp mắt thường xuyên để mắt giữ ẩm, ngồi thẳng và cách màn hình một khoảng một sải tay.
- Sử dụng sản phẩm lọc ánh sáng xanh và kính lọc ánh sáng xanh: hầu hết các hãng công nghệ đều tích hợp các ứng dụng và phần mềm chống ánh sáng xanh trên máy tính và điện thoại. Ngoài ra bạn có thể cân nhắc sử dụng kính chống ánh sáng xanh cũng là một trong những thiết bị hiệu quả. Các thương hiệu kính chống ánh sáng xanh uy tín có thể kể để như Matti, Essilor, Warby Parker hay Peeper...
Ngoài ra, để đảm bảo sức khoẻ tốt nói chung, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho mắt như vitamin A và Omega 3.
Theo: Matti.vn
Nhận xét
Đăng nhận xét