Giới làm việc văn phòng hay những người thường xuyên phải làm việc trong môi trường văn phòng, tiếp xúc liên tục với thiết bị kỹ thuật số như máy tính, điện thoại không còn xa lạ gì với từ khoá "thị giác màn hình". Đây là một hội chứng khó chịu mà thủ phạm là ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại gây ra.
Ánh sáng xanh là gì
Theo anh Jacob Nguyen - CEO kính chống ánh sáng xanh Matti: Ánh sáng xanh là tên gọi của dải ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình kỹ thuật số, chúng có bước sóng từ 380-500nm, năng lượng mạnh chỉ sau tia cực tím (tia UV).
Ánh sáng xanh cũng phát ra từ tia mặt trời, đặc tính của ánh sáng xanh tự nhiên (mặt trời) và ánh sáng xanh nhân tạo là giống nhau, tuy nhiên tác động của chúng đối với cơ thể con người là khác nhau, tuỳ thuộc vào môi trường sống.
Lợi ích của ánh sáng xanh
Trước tiên hãy khoan nói về tác hại của ánh sáng xanh. Ở thể tự nhiên phát ra từ tia mặt trời, ánh sáng xanh tuy có mức năng lượng cao chỉ sau tia UV nhưng mắt người thích nghi được.
Ánh sáng xanh có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ dưỡng chất, duy trì nhịp sinh hoạt ổn định, tức là làm cho chu kỳ ngủ tự nhiên của chúng ta đúng giờ.
Tác hại của ánh sáng xanh: hội chứng thị giác màn hình và thoái hoá điểm vàng
Thị giác màn hình là hội chứng thường được nhắc đến nhiều nhất khi nói về tác hại của ánh sáng xanh. Đây là hội chứng bao gồm các vấn đề là:
- Khô mắt, chảy nước mắt sống
- Nhức mỏi mắt
- Nhìn mờ, đặc biệt mờ lúc tan tầm
- Nhạy cảm ánh sáng xanh
Nguy hiểm hơn, do ánh sáng xanh phá huỷ các tế bào thị giác ở mắt nên chúng có thể gây bệnh thoái hoá điểm vàng.
Mất ngủ và khó ngủ thực chất có phải do ánh sáng xanh không?
Một căn bệnh nữa cũng thường gặp và phổ biến không kém đó là người trẻ bị mất ngủ.
Thật khó tin vì tuổi trẻ thường là thời gian ngủ ngon nhất, ngủ nhiều nhất, nhưng phần lớn giới trẻ ngày nay gặp vấn đề khó ngủ, mất ngủ, thức đêm làm ảnh hưởng chất lượng sống.
Có khi nào bạn ngồi chơi điện thoại tới 12h đêm mà vẫn không thể ngủ được? nguyên nhân chính là ánh sáng xanh từ màn hình đã thông báo tới não một thông điệp sai rằng "đang là ban ngày, hãy tỉnh táo" khiến não điều khiển cơ thể và bắt buộc "phải thức để làm việc".
Hơn nữa, ánh sáng xanh vào ban đêm đã ức chế sự bài tiết hormone melatonin, là hormone tạo cảm giác buồn ngủ, khiến bạn không ngủ được.
 |
| Sử dụng kính chống ánh sáng xanh có thể ngăn ngừa tác hại (hình ảnh: matti.vn) |
Làm gì để ngăn ngừa tác hại của ánh sáng xanh?
Phòng ngừa tác hại ánh sáng xanh tuân thủ theo ba nguyên tắc là:- Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh
- Chống tiếp xúc với ánh sáng xanh bằng cách sử dụng kính chống ánh sáng xanh, hoặc bộ lọc ánh sáng xanh
- Tập thói quen tốt cho mắt nhằm nâng cao sức khoẻ mắt
Theo WHO - tổ chức Y tế Thế giới: chúng ta không nên sử dụng điện thoại hoặc máy tính nhiều hơn 2h mỗi ngày, vì điều này làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh mỏi mắt lên trên 90%. Vì vậy nếu có thể, hãy tắt điện thoại đi vì hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh là phương pháp hiệu quả nhất.
Sử dụng kính chống ánh sáng xanh là biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất nếu bạn không thể từ bỏ điện thoại vì một lý do nào đó. Một số thương hiệu hàng đầu bạn có thể lựa chọn như kính chống ánh sáng xanh Matti, Essilor, Zeiss...
Tập thói quen tốt giúp phòng ngừa hiệu quả bằng cách chớp mắt thường xuyên để mắt tiết nước ẩm, ngồi thẳng lưng, ngồi xa màn hình ít nhất 1 sải tay, thường xuyên cho mắt nghỉ ngơi, và bổ sung thực phẩm nhiều vitamin A, omega 3 tốt cho mắt từ bên trong.
Theo: Matti.vn
Nhận xét
Đăng nhận xét